Les 5 piliers de l'ergonomie.

Comment configurer son poste de travail ?

Afin d'optimiser son poste de travail qu'il soit aujourd'hui, dans votre entreprise ou chez vous. Il est important de respecter les recommandations des ergonomes et autres spécialistes.

Pour cela, nous vous proposons un guide diviser en 5 représentant chacun un piliers de l'ergonomie sur un poste de travail.

1.Le siège de travail.

Opter pour un siège à réglage automatique ou manuel. Réglez le siège de façon que vos cuisses soient parallèles au sol, les pieds à plats ou sur un repose-pied. Réglez la profondeur du siège afin de laisser un espace de 5cm entre l'arrière de vos genoux et le bord du siège. Réglez la hauteur du dossier et si possible la hauteur du support lombaires pour les soutenir au maximum. Enfin, si votre siège possède des accoudoirs, réglez les de façon à qu'ils soutiennent vos avant bras.

2. Le support écran.

Le support écran vient en complémentarité d'un siège de travail ergonomique. En effet, réglez votre écran à une distance d'au moins un bras, la ligne supérieur de l'écran doit être à la hauteur des yeux afin de ne pas sur solliciter les muscles des yeux. Si vous souhaitez voir d'un peu plus près veuillez avancer votre écran vers vous et non votre buste vers l'écran.

3.L'éclairage.

L'éclairage est un élément très important au poste de travail. Il permet de réduire la fatigue oculaire et de réduire les maux de têtes. Pour cela, placer la lampe du côté opposé à votre main qui écrit ou qui dirige votre souris. Enfin, éloignez la des écrans pour éviter tout éblouissements.

4.Une solution Assis / Debout.

Une solution Assis / Debout vous permettra de changer de position durant vos journée. Ainsi, Alterner de posture sollicitera différents muscles, visant à vaincre le sentiment de sédentarité. La hauteur de la plateforme se trouve approximativement au niveau des coudes lorsque vous êtes debout. Les coudes demeurent près du corps et forment un angle de 90 à 120 degrés. N'oubliez pas de régler si besoin de nouveau votre support écran.

5.Le support Unité Centrale.

Les supports Unité Centrale offre un confort à l'utilisateur. Pourquoi ? Il permet de fixer votre unité centrale sous le bureau ou derrière votre écran afin d'y accéder facilement tout en évitant les contraintes posturales. Il ne trainera plus dans vos pieds ou sur le bureau ce qui pourrait gâcher votre confort visuel.

Et bien sur, prenez des pauses ! Toutes les heures, veuillez à bouger et à vous repositionner !

L'équipe d'Osmose Europ.